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  早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。但有些人特別喜愛酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成體重增加。因為酸奶本身也含有熱量，飯后喝酸奶等于額外攝入熱量，引起體重上升。因此，每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一小時飲用，可調節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。